L’été, avec traditionnellement la période des vacances c’est le temps des 3 R !
R elâcher
R espirer
R essourcer
Je vous propose de vous installer, de préférence dehors, sous un arbre par exemple, si c’est le matin encore mieux !!
- Installez-vous dans votre verticalité avec toutes les sensations qui se présentent à vous, le plus naturellement possible, écouter également votre environnement naturel.
- Vivez votre SBV en commençant par les pieds, à partir du contact de vos pieds avec le sol, puis la prise de conscience de chaque partie du corps en remontant et en construisant votre verticalité.
- IRTER 3 fois
- Un temps de respiration profonde, complète en écoutant le mouvement respiratoire calmement
- Enroulé vertébral en portant votre attention sur votre dos qui se construit peu à peu…expérimentez un rythme plutôt lent..
- Laisser monter à votre conscience une image ou un lieu « ressource » et le laisser se diffuser au gré de vos mouvements respiratoires ou en accompagnement d’une dynamique, comme le geste des avant-bras par exemple…
- Totalisation et DSB